Лучшие бассейны Москвы

Самые полные обзоры от экспертов и информация с официальных сайтов: цены, фото, расписание, а также отзывы и комментарии.

  • Narrow screen resolution
  • Wide screen resolution
  • Decrease font size
  • Default font size
  • Increase font size
Как научиться плавать правильно Печать E-mail
Рейтинг пользователей: / 5
ХудшийЛучший 

Вопрос, который задают себе те, кто уже понимает, что плавает как-то "неправильно" и хочет узнать, как же это делается на самом деле верно. Можно, конечно, осваивать 4 способа плавания и самостоятельно через учебники или смотря уроки на youtube, но это, как и любое самообучение, не даст вам полную и верную картину как надо "правильно" плавать.

На самом деле, не существует понятия "правильное плавание". Есть спортивный способ плавания и все остальное, что люди называют плаванием, держась на воде и как-то в ней передвигаясь. Поэтому если у вас есть действительно желание научиться спортивному плаванию, то все таки стоит выбрать время (не так много: 3-5 уроков) и записаться на тренировки с с тренером. В конце концов, профессиональный тренер - есть профессиональный тренер. А для тех, кто все таки хотел бы попробовать усвоить самостоятельно хотя бы азы, несколько советов:

1. Плавание подразумевает погружение и дыхание в воду. Кроме способа на спине. Поэтому если вы плаваете с поднятой над водой головой - это первый признак того, что вы уже плывете неправильно.

2. Во время плавания очень важно скольжение. Поэтому если вы, постоянно двигаясь в воде, понимаете, что если прекратите это делать, то сразу начнете тонуть - добавляйте фазу скольжения. Мышцы должны отдыхать. И во врем плавания есть фазы напряжения и расслабления, когда пловец просто скользит, используя инерцию и вязкость воды.

3. В плавании есть 4 способа. Самый быстрый - кроль, самый медленный - брасс. Скорее всего, вы "умеете" плавать именно брасом. Потому что это единственный способ, где не надо поднимать руки из воды, поэтому он и самый легкий. Кроль и способ на спине похожи: движения выполняются попеременно. А брасс и баттерфляй похожи тем, что движения руками и ногами выполняются одновременно. При этом баттерфляй самый сложный, так как это единственный способ, где обе руки одновременно поднимаются из воды. Но при этом и самый красивый.

4. Любое разучивание начинается от простого к сложному. Сначала разучивается движение. Потом это движение соединяется с дыханием: вдох через рот, выдох через нос (и можно рот). Отдельно изучают движения руками + дыхание, потом ногами + дыхание.  А потом уже можно соединять все вместе.

5. Любая корректировка вашей техники плавания и видение правильной методики, подходящей именно вам, может быть осуществлена только персональным тренером по плаванию. Так что если вы все таки хотите быстро и эффективно научиться правильно плавать, то все таки стоит обратиться к профессионалу.


Обновлено 23.04.2017 15:40
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Голосование

Любите ли вы фитнес клубы?
 

Кто на сайте

Сейчас 74 гостей онлайн